[...] (a jego zdrowie dostanie szansę na istnienie). I KONSEKWENTNIE BEDE REALIZOWAŁ OBIETNICĘ. To jest lepsza metoda, niż od razu doradzać mu jak "bezpiecznie" brac-to PÓJŚCIE NA ŁATWIZNĘ-NAJMNIEJSZĄ LINIĘ OPORU-MASZ CZYSTE SUMIENIE TAK-BO DORADZIŁĘŚ MU PRZECIEŻ JAK ZROBIĆ SOBIE MNIEJSZĄ KRZYWDĘ?? Przpomina mi się tutaj kawał o [...]
[...] sie nad klasycznym splitem. malo tego.. mam problem bo cwiczyc bede o 7 rano pozniej do roboty i w domu bede o 18 - wiec kolo 18-19 dopiero bedzie okno jedzenia ( ja jestem na oknie 20/4 do max 18/6) i teraz zastanawiam sie co z tym fantem zrobic... czy wydluzyc okno jedzenia i brac 1 posilek do pracy, czy zostawic tak jak jest.. co myslisz ?
[...] trening moge albo rano albo po poludniu ( z czego po poludniu odpada bo w domu bylbym kolo 20 i dzieciaki nie widywalyby ojca ). jedyne co to moge wydluzyc okno na np 16/8 i brac 1 posilek do pracy co mysle ze byloby rozsądniejszym krokiem. wiele mowi sie tez o BCAA, nie wiem w koncy czy przerywa post czy nie. moze po treningu zapobiegawczo [...]
[...] o jakim czasnie pokazuja sie pierwsze efekty? kupilem sobie mikrorozdrobniona kreatyne OLIMP 300g. Jakie zakupic sobie bialko ( ile gram), co najlepiej z kreatynka jeszcze brac do jak najlepszych przyrostow masy??? i co po cyklu aby utrzymac ewentualne przyrosty??? Diete mam Dobra Cykl powinien trwac ok. 5-7 tyg. Pierwsze efekty powinnienes [...]
Po ciężkim namyśle kupiłem HH zacznę brać od poniedziałku zobaczymy co to g*&^%o potrafi :) I myślę jeszcze żeby wziąć do tego kreatynę, której jeszcze nigdy nie brałem co myślicie o TCM z olimpu lub HMBolon tez z tej firmy może jako pierwszy raz to taka by starczyła co? czy są lepsze?
[...] ze inni chca wygladac inaczej i szanuje to. czyli jak to forum sportowe jest to juz nie wolno zadawac pytan co w tym zdrowego? bo dalej nie wiem. wedlug mnie trzeba brac poprawke ze sa osoby ktore maja za duzo obrazkow z gazet w glowei i nie wiedza w cos sie moga wpakowac bez odpowiedniej wiedzy i pieniedzy. wiem ze i tak nie wygram tej [...]
Pierwszy Super Set zaliczony ;-) Zwiększyłem obciążenie i chyba ucelowałem w sedno bo ledwo zrobiłem dwie serie Super Setów. W drugiej serii przy wyciskaniu hantli w siadzie barki już drżały. Na następnym treningu zwiększę ciężar we wznosach w opadzie bo za lekko idzie. Nagrałem obydwie serie. Przerwa między seriami 3 min. z zegarkiem w ręku. [...]
odpuść sobie... zbyt młody jesteś aby to brać... mówie tu o tribulusie... co do ZMA to jak najbardziej na lepszy sen i lepszą regenerację... a jakiej firmy?? każdej...
super dzięki za pomoc, a co z glutaminą, i witaminami ? Odpuścić je ? I jeśli mogłbym jeszcze prosić o doradzenie mi, co i w jakim przedziale czasowym brać daną odżywkę, ile przed ile po.
Co to za pomysł 5gr. mono przed snem, można tak brać? pozdr. nie pomyliło mi się te 5g mono dorzuce po treningu do porcji no-cre-x3 lub z rana 10g jak myślicie co lepiej ?
no bym chciał tak z 8 tygodni pojechać żeby jakoś to wyglądało... tylko mete tyle brać nawet z osłonkami to też nie za bardzo: 1-8 propio 50/75mg /co 2 dzień 1-8 meta 20mg /codziennie tak by to wyglądało jeszcze się zastanawiałem jeszcze nad czymś takim żeby mniej tej mety żreć: 1-8 propio 50/75mg /co 2 dzień 1-2 cypio /co 7 dzień 3-8 meta 20mg [...]
[...] Mam zamiar wydluzyc teraz cardio do ok 45-50min i mam pytanie czy zmienic cos w mojej suplementacji okolo treningowej? Zastanawialem sie nad zmiana i po treningu silowym (przed cardio) brac od razu Bcaa + Izolat a posilek potreningowy zjadac wczesniej ok 20-30 min po cardio. Co o tym myslisz Zmieniony przez - matikte w dniu 2014-04-23 20:42:31
Witam wszystkich ! Witam Karol ! potrzebuje fachowej pomocy... pomozecie ? Chodzi mi o to ze nie wiem jak ulozyc dokladnie diete i suplementacje do mojego trybu pracy itd / pracuje tylko w nocy tzn zaczynam od 22 40 i pracuje gdzies do ok 11 nastepnego dnia CHCE ROBIC REDUKCJE OK 14 do 20 spie 20.15- 21 AEROBY ROWEREK 21 h - pierwszy posilek [...]
niechciało mi się zakładać nowego postu więc zapytam tutaj Jaki spalacz moglibyście polecić żeby zejść z 13%bf do 8%. Z racji że uprawiam kolarstwo i jeżdze bardzo intensywnie trening jest ok ale zawsze mam problem ze zejsciem poniżej 10%... najgorsze jest to że przed treningiem nie moge brać czystej koffy ( o efce nie wspomne ) bo prąd mi odcina [...]
Dzis leci 3 strzal hcg i bije co 3dni. Pierwszy 2000 drugi 2500 trzeci 2500 i ostatni 3000. W niedziele ostatni strzal hcg to od srody moge zaczac brac clomid ? Po jakim czasie po skonczonym odbloku robic badania ? Hcg moze byc trzymane w strzykawce w lodowce ? Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2018-11-29 13:29:24
Dzis leci 3 strzal hcg i bije co 3dni. Pierwszy 2000 drugi 2500 trzeci 2500 i ostatni 3000. W niedziele ostatni strzal hcg to od srody moge zaczac brac clomid ? Po jakim czasie po skonczonym odbloku robic badania ? Hcg moze byc trzymane w strzykawce w lodowce ? Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2018-11-29 13:29:24 Tak od środy wchodź na [...]
Zauważyłam że po węglowodanowym posiłku bolał brzuch i nic mi się nie chciało. Na początku tego nie powiązałam ze sobą ale potem bardziej zwróciłam na to uwagę i jestem pewna że to był powód. Do szkoły biorę warzywa (prawie 400g ) i zamiast suszonych owoców tak jak kiedyś robiłam, podjadam sobie warzywa. Do śniadania też sporo dokładam. Myślę że [...]
To ja da Kazama. Pozwolisz, że sprostuję: Nie wiem czy zauważyłeś ale w swojej wypowiedzi nie odniosłem sie negatywnie ani do selekcji ani do żadnego z ww. systemów. Moje jedyne przytyki dotyczyły: 1. Bryla, że jest (może nie strasznym) ale bajkopisarzem. 2. Kupsa, że poszedł na komercję (ten już strasznie). Nigdy nie twierdziłem, że na żadnej [...]
Do S.Ambroziaka
